Ångest & oro

Ångest och oro är vanliga människliga känslor och reaktioner på upplevda hot. Det är en naturlig del av livet, men när det blir överdrivet och påverkar dagliga funktioner kan det indikera ångestsyndrom, särskilt generaliserat ångestsyndrom (GAD).

Vad är ångest och oro?

Ångestformer inkluderar panikångest, hälsoångest, social ångest, prestationsångest och perfektionism. 

GAD karakteriseras av dagliga orostankar och ångest som påverkar livet negativt. Symtom inkluderar rastlöshet, koncentrationssvårigheter, sömnbesvär, muskelspänningar, irritabilitet, trötthet och fysiska ångestsymtom. Om dessa symtom är långvariga och svåra att hantera, kan professionell hjälp, särskilt genom kognitiv beteendeterapi (KBT), vara värdefull.

Behandling för ångest och oro?

KBT/ACT (acceptance and comittment therapy) har bevisats vara effektivt vid behandling av oro och ångest genom kartläggning av livssituation och orsaker, stegvisa strategier och förhållningssätt. Även tillsammans med österländska metoder som mindfulness och meditation för att öka närvaron i nuet. 

I GAD-behandling fokuserar KBT på att utmana fruktade tankar kontrollerat med verktyg för att hantera osäkerhet och minska ältande, inklusive strategier för problemlösning och avslappningsträning.

Ångest är en naturlig del av att vara människa men blir ibland överdriven känsla. Vid långvarig och svår hantering av ångest kan professionell hjälp, särskilt genom KBT, vara en effektiv metod för att minska symtomen och förbättra livskvaliteten.