Stress & utmattning

Stress är en naturlig kroppslig reaktion som mobiliserar energi för att hantera yttre eller inre påfrestningar. Den aktiverar kroppens "fight-or-flight"-system, men långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan skada både psykisk och fysisk hälsa. Symtom inkluderar koncentrationssvårigheter, sömnproblem, värk och nedstämdhet.

Symtom vid långvarig stress & utmattning

Symtom kan vara kroppsliga (trötthet, smärtkänslighet), känslomässiga (ångest, nedstämdhet) och kognitiva (koncentrationssvårigheter). 

Behandling vid stress & utmattning

Behandlingen riktar sig mot att öka förståelsen för stressens påverkan och förbättra återhämtningen för att stärka individens resurser.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara effektiv vid stressrelaterad ohälsa. Fokus ligger på att förstå stressens påverkan och använda verktyg som avslappningsträning, gränssättning och sömnhygien för återhämtning. Även individuellt anpassas fysisk aktivitet och träning i medveten närvaro. Vid långvarig stress, som kan leda till utmattningssyndrom, är psykologisk hjälp nödvändig för hantering och förebyggande.

Stressrelaterad ohälsa är en stor samhällsutmaning. Vi erbjuder stöd för att bryta mönster av stress och utmattning genom evidensbaserad behandling. Kontakta oss om du behöver hjälp att återfå balans och välmående i ditt liv.